Jesen je čas velikih sprememb, tako v naravi kot našem vsakdanu. Po sproščenem in ležernem poletju predstavlja jesenski letni čas nove obveznosti, za številne otroke velja to tudi čas ponovne vrnitve v vrtec, ki hkrati prinese tudi številne viroze, otroška obolenja in prehlade. Čeprav se temu ne moreš izogniti, pa lahko vsaj pripomoreš k večji odpornosti in boljšemu imunskemu sistemu tvojega malčka. Pri tem ima pomembno vlogo uravnotežena in zdrava prehrana.
Povej mi, kaj ješ in povem ti, kako se počutiš
Jesen je čas, ko dnevi postajajo vedno hladnejši in krajši, kar vpliva na našo raven energije in počutje, pri čemer otroci niso nobena izjema. Utrujenosti, razdražljivosti in slabemu razpoloženju pa piko na i dodajo še najrazličnejši virusi in bakterije. Da ne podležemo prvemu prehladu, ki pride mimo, je pomembno, da imamo kar se le da močan imunski sistem. Močan imunski sistem in odpornost pa sta v veliki meri odvisna od tega, kaj zaužijemo. Hrana namreč bistveno vpliva na naše počutje in raven energije skozi dan.
V času sezonskih obolenj, virusov in prehladov je močan imunski sistem ključen za vprašanje, ali bo otrok podlegel bolezni oz. kako težak bo potek. Najbolje ga okrepimo z lokalnimi in sezonskimi živili, ki zagotavljajo vsa potrebna hranila, vitamine in antioksidante.
Med najpomembnejša živila v tem času sodijo tako sadje (jabolka, hruške, citrusi, granatno jabolko …) kot zelenjava (krompir, cvetača, buče, korenje …), manjkati pa ne smejo niti žitarice (proso, oves, riž, …), mlečni izdelki in stročnice (fižol, čičerika, grah, leča …). Verjamemo, da marsikateremu otroku skuta ali ovseni kosmiči ne dišijo najbolj, lahko pa ga prelisičiš tako, da iz teh živil pripraviš zanimive jedi, ki mu bodo všeč tako po okusu kot izgledu.
Če tvoj otrok ne mara svežega sadja, mu ga pripravi v obliki čežane, smoothija ali v žitni kašici. Iz jesenske zelenjave, kot so buče, korenček ali krompir, pripravi slastne kremne juhice, ki vaju bodo prijetno pogrele po daljšem sprehodu. Proso, oves, piro ali riž pa lahko uporabiš pri pripravi domačih žitnih kašic, ki jim po občutku dodaš sadje, zelenjavo ali skuto. Možnosti je ogromno, potrebno je le malce domiselnosti in nekaj več iznajdljivosti.
Recept za proseno kašico s sadjem
Potrebuješ:
- 100 g jabolk ali hrušk
- 20 g prosenih kosmičev
- 100 ml vode
- olje
Prosene kosmiče skuhaj v vodi ter pusti, da se zgostijo. Medtem s paličnim mešalnikom spasiraj sadje (lahko jabolka, hruške ali oboje skupaj). Spasirano sadje skupaj s kančkom olja vmešaj v prosene kosmiče (za dojenčke jih lahko še dodatno spasiraš).
Kako narediti malčkom jesenske jedi bolj mamljive?
Si se potrudila s pripravo popolnoma nove jedi, tvoj otrok pa se le zmrduje in je ne želi niti poskusiti? Vsaka mamica se vsaj enkrat sooči s podobno situacijo. Vedi, da je otrokom bolj kot sestavine in okus pomembno to, kako jim je hrana vizualno predstavljena. Zato ni vseeno, na kateri krožnik daš hrano, kako jo razporediš po njem in s kakšnim priborom malček jé. Nekateri starši se znajdejo tako, da obroku ne dajejo posebne pozornosti in otroka med hranjenjem zamotijo s spodbudnimi igrami, pogovarjanjem ali prikupnimi otroškimi jedilnimi seti, drugi pa iz hrane na krožniku izdelajo zanimive kreacije. Katerikoli način boš ubrala ti, ti želimo, da kar najboljše deluje.
Recept za bučno juhico, ki jo malčki obožujejo
Potrebuješ:
- kakršnokoli bučo (1 hokaido, 1 masleno, 2 navadni zeleni …)
- 1 manjšo čebulo
- 1 strok česna
- sol, poper, muškatni orešček
Bučo olupi in nareži na manjše kocke. V večjem loncu na olju prepraži čebulo, da postekleni, dodaj sesekljan česen in koščke buče. Prelij z 2 dl vode in pusti pokrito, da se buča skuha. Ko je buča mehka, dodaj malce popra, soli in muškatnega oreška. Vse skupaj spasiraj s paličnim mešalnikom. Po potrebi dodaj vodo, da juho razredčiš.
Pri obedovanju je tudi otroški stolček pomemben
Poleg tega, kako je hrana servirana na krožnik, je pomembno tudi kje malček obeduje. Ponavadi je to običajno mesto v jedilnici, v varnem in udobnem zavetju stolčka za hranjenje. Poleg funkcionalnosti je bistveno, da je ta udoben in da se malček v njem počuti dobro in hkrati prijetno. Sama veš, da v hrani uživaš bolj, če te med sedenjem za mizo nič ne tišči ali boli.
Čeprav so vsi otroški stolčki za hranjenje FreeON zasnovani tako, da otroku predstavljajo maksimalno udobje, tebi pa najboljšo mogočo funkcionalnost, pa gre še posebej poudariti dve novosti v naši ponudbi, stolček za hranjenje FreeON Lunch in FreeON Sven Deluxe.
Predstavljamo ti novost v naši ponudbi – stolček za hranjenje FreeON Lunch. Stolček je sodobnega izgleda, minimalističnega dizajna in zato pravi modni dodatek jedilnici. Velja za enega izmed tistih stolčkov, ki raste skupaj z otrokom, saj je višino sedežnega dela in poličke za noge mogoče nastaviti v več višin. Tako med hranjenjem zagotavlja udobno sedenje v vsakem položaju. V njem ti malček vsekakor ne bo pobegnil od mize, saj mu to preprečuje odstranljivo varovalo in 3-točkovni varnostni pas. Če imaš majhno jedilnico, ga lahko zložiš in skriješ v omaro, saj tehta le borih 6 kilogramov.
Na drugi strani pa je tukaj še stolček za hranjenje FreeON Sven, ki sodi med bolj priljubljene stolčke v naši ponudbi. Obstoječi model je zdaj dobil še izboljšano različico v obliki FreeON Sven Deluxe stolčka. Poleg nastavljive višine sedeža in nastavljivosti hrbtnega naslona, odstranljivega pladnja in mehkega oblazinjenja te bo navdušil tudi z eleganco, zahvaljujoč metalik sivi, roza ali bež barvi.
Da bo tudi tvoj malček obedoval z veseljem in slastjo, izkoristi to posebno priložnost za nakup novega stolčka! Med 9. in 16. 11. lahko vse naše stolčke za hranjenje FreeON prejmeš s -13% popusta!
